توضیحات

تعریف مفهومی عزت نفس

عزت نفس عقیده‌ای است که نسبت به خود دارید. وقتی عزت نفس سالمی داشته باشید، تمایل دارید که نسبت به خود و به طور کلی در مورد زندگی مثبت فکر کنید. این باعث می‌شود که بهتر بتوانید با فراز و نشیب‌های زندگی کنار بیایید.

عزت نفس چیست؟

در روانشناسی، اصطلاح عزت نفس برای توصیف حس ذهنی کلی فرد از ارزش یا ارزش شخصی استفاده می‌شود. اعتماد به نفس به عنوان یک منبع روانشناختی گران‌بها و به طور کلی یک عامل بسیار مثبت در زندگی است. عزت نفس با موفقیت، روابط خوب و دوست داشتن خود ارتباط دارد. نداشتن عزت نفس می‌تواند افراد را به افسردگی، کوتاه آمدن از توانایی هایشان یا تحمل روابط و موقعیت‌های سواستفاده سوق دهد.

از طرف دیگر، دوست داشتن خود بیش از اندازه منجر به احساس استحقاق و عدم توانایی در یادگیری از شکست‌ها می‌شود. همچنین می‌تواند نشانه خودشیفتگی بالینی باشد، که در آن افراد ممکن است رفتاری منفک و متکبر داشته باشند. شاید هیچ موضوع دیگری در زمینه خودیاری اینقدر توصیه و این همه تئوری (اغلب متناقض) ایجاد نکرده باشد. به عبارت دیگر، عزت نفس ممکن است به این معنی باشد که بدون توجه به شرایط، چقدر از خودتان قدردانی می‌کنید و خودتان را دوست دارید. عزت نفس شما توسط عوامل زیادی تعریف می‌شود از جمله:

✔ اعتماد به نفس

✔ احساس امنیت

✔ هویت

✔ حس تعلق

✔ احساس صلاحیت

عزت نفس در دوران کودکی پایین‌ترین سطح را دارد و در دوران نوجوانی و همچنین بزرگسالی افزایش می‌یابد و در نهایت به یک سطح نسبتاً پایدار می‌رسد. به طور معمول افراد تلاش می‌کنند تا به تقویت عزت نفس خود بپردازند.

چرا عزت نفس مهم است!

عزت نفس بر روند تصمیم‌گیری، روابط، سلامتی عاطفی و سلامتی کلی شما تأثیر می‌گذارد. این امر همچنین بر انگیزش تأثیر می‌گذارد؛ زیرا افراد با دیدگاه سالم و مثبت به خود، توانایی‌های بالقوه خود را درک می‌کنند و ممکن است احساس کنند که از چالش‌های جدید الهام گرفته‌اند. افراد دارای عزت نفس سالم:

✔ درک درستی از مهارت‌های خود دارند.

✔ قادر به برقراری روابط سالم با دیگران هستند زیرا آن‌ها رابطه سالمی با خود دارند.

✔ انتظارات واقع بینانه و مناسبی از خود و توانایی‌های خود دارند.

✔ نیازهای خود را درک و قادر به بیان آن‌ها هستند.

افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند تمایل دارند که نسبت به توانایی‌های خود اطمینان کمتری داشته باشند و ممکن است در روند تصمیم‌گیری خود شک کنند. شاید احساس انگیزه نکنند که چیزهای بدیع را امتحان کنند زیرا اعتقاد ندارند که توانایی رسیدن به اهدافشان را دارند. کسانی که عزت نفس پایینی دارند ممکن است در روابط و بیان نیازهای خود مشکل داشته باشند. آن‌ها همچنین ممکن است سطح اعتماد به نفس کمی را تجربه کنند و احساس دوست نداشتن و بی‌لیاقتی کنند.

اگر عزت نفس پایینی دارید:

✔ ممکن است باور داشته باشید که دیگران از شما بهتر هستند.

✔ ممکن است بیان نیاز برایتان دشوار باشد.

✔ ممکن است روی نقاط ضعف خود تمرکز کنید.

✔ ممکن است به طور مکرر ترس و نگرانی را تجربه کنید.

✔ ممکن است شما نگاه منفی به زندگی داشته باشید و احساس عدم کنترل کنید.

✔ ممکن است ترس شدیدی از شکست داشته باشید.

✔ ممکن است در پذیرش بازخورد مثبت مشکل داشته باشید.

✔ ممکن است در نه گفتن و تعیین مرزها مشکل داشته باشید.

✔ ممکن است نیازهای دیگران را بر نیازهای خود مهم‌تر بدانید.

✔ ممکن است با اعتماد به نفس مبارزه کنید.